szerokie kolana

Jw. :-D Mi też nie podchodzą szerokie rozstawy, po pierwsze przywodziciele nie wytrzymują, a po drugie kolana tańczą salsę %-)

Powiem tak ten dolek to wklesniecie może szerokie na 2cm ciężko powiedzieć. Na zdjęciu ciężko jest to ująć (być może nie sprzyja swiatlo) ale jest to bardzo dobrze wyczuwalne i występuje tylko jednostronnie. Problemy z kręgosłupem to znaczy agenezja łuku w C1, blok kostny w C2 C3, hiperlordoza i spina bifida (jak ktoś woli rozszczep kręgosłupa) w [...]

[...] za głowe DAJ JAKO TRZECIE CWICZENIE 8-10 POWTOORZEN 4 SERIE -rozpiętki za sztangielkami -pełny zakrres ruchów DAJ JAKO OSTATNIE 3 SERIECWICZENIE 10-12 POWTOORZEN -wyciskanie szerokie DAJ JAKO PIERWSZE CWICZENIE 12,10,8,6 POWTOORZEN -wyciskanie z głową w dół kąt 30 stopni DAJ TUTAJ SKOS W GOORE I JAKO DRUGIE CWICZENIE 12,10,8,8 POWTOORZEN triceps [...]

[...] spory (moze mi przyzwala podswiadomie na brzuszek bo sam go ma?). Jednak bardzo mi sie taki podoba (mozna powiedziec ze jest "duzy", choc nie oznacza to gruby, ma szerokie rozbudowane ramiona i silne łapki..), ale boje sie o jego zdrowie, bo nadwage ma, w nocy chrapie niemiłosiernie(wczesniej tak głosno nie chrapał i tak czesto) i [...]

W każdym razie, póki co uczę się robić przysiady tak szeroko, że nawet nie mogę zejść zbyt nisko. I może na jednym treningu szeroko, a na drugim wężej do samej ziemi z takimi ciężarami jakimi mogę, bo jednak przysiady w szerokim rozkroku są gorsze dla czwórek. Szerokie siady angażują tak samo czwórki niż wąskie, ale mocniej angażują tylną taśmę. [...]

[...] przód barków i minimalnego pochylenia w przód. Kończysz ruch ściągając łopatki i barki do tyłu a następnie w dół . Gironda High Bench Wide DB Row 3 x 8 Flarowe, szerokie wiosłowanie 2 sztangielek w leżeniu na ławce. Łokcie pracuję na boki – odcinki bark-łokieć tworzą jedną linię jeślibyś patrzył z lotu ptaka. Sztangielki [...]

Naramienne i abrki głównie z powodu tego, że podczas wyciskani na ławce poziomej czuję po czasie słabość właśnie w tych partiach. Nogi słabo poruszone z powodu, że są dość szerokie już, a też miałem kontuzję kolana kiedyś (wypadnięcie rzepki). A co do reszty planu? Ćwiczenia jakieś zmienić? Co usunąć?

[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach [...]

[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]

[...] niżej i niżej rozsuwamy szerzej nogi. Żeby mieć silne nogi należy się nie podpierać i starać się wytrzymać jak najdłużej w tej pozycji. W Kyokushinie kiba-dachi powinno być szerokie, mniej więcej 2 razy fudo-dachi i stopy powinny być ustawione równolegle. BTW Rysunek wzorowałem na zdjęciu pana Kurza, tylko lekko go przerobiłem na potrzeby forum [...]

[...] ja tez mialem(mam) komleksy...chyba kazdy je ma... ale trzeba umiec z tym zyc! dobre: sprobuj spojrzec troszke inaczej. jak bedziesz mial bardziej muskularna sylwetke(szerokie plecy,bary),to ta dupina bedzie wygladac na mniejsza-nawet jesli pod wplywem cwiczen urosnie jeszcze bardziej(na 100%). teraz odnosnie cwiczen: rezygnacja z [...]

[...] domu: KLATKA TRENING UMIEJĘTNOŚCI Pompki na jeden ręce z asystą, 3s po 3p CZ.GŁOWNA Pompki, broken sets, 30,22,21, 16+7+7, 18+6+6 Przerwy między seriami 2 minuty Pompki szerokie, 5s po 15p Przerwy między seriami 90 sekund Prostowanie ramion na szczebelu drabinki, 3s po 13p Przerwy między seriami 1 minuta BRZUCH Kolana do klatki, 3s po 15p [...]

[...] pomiedzy seriami, ale widze, ze trzeba skrocic do 30s. Po tym co Tribb napisal kilka postow wczzesniej o pomoscie. Mieszam rodzaje pompek, robie tricepsowe, regularne, szerokie, regularne, tricepsowe, itd. Przed pompkami robie 3 serie dipsow 15,10,15. Do tego jade plery wedlug Tribbianiego(na razie 3x15), brzuch wedlug ABS2, nogi wedlug NS [...]

Środa Nogi hack sq 4x10 70,85,96,96kg (film z ostatniej) szerokie wyciskanie nogami suwnicy kolana na boki 4x15 suwnica jednonóż 4x12 prostowanie obunóż 4x15+syzyfki x15,x15,xmax,xmax mcnpn hantle 3x12(nie weszlo dobrze,czulem plecy mimo 20 kg hantli) uginanie leżąc 4x10-15 3 sec trzymanie w spieciu,wolen opuszczanie uginanie leżąc 4x10 drop bez [...]

[...] rows, Kaczy chód, Bruszki, kolana ugięte 90 stopni, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Diamond push-ups, Body rows wąski uchwyt, Żabki, Brzuszki, nogi w górze, Dipsy. 3 seria 30x; Pompki szerokie, Body rows szeroki rozstaw, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. To tyle. Jutro rozciąganie. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-12-26 13:35:49

Środa, 28.12.2011r. Bieg ciągły 41,5 minuty 1 seria 10 x: Pompki wąski rozstaw rąk, Body rows wąski, Wyskoki w przysiadzie, Bruszki, nogi w górze, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Szerokie pompki, Body rows szeroki uchwyt, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. 3 seria 30x; Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki 90 [...]

Sobota 31.12.2011r. Bieg ciągły 37,5 minuty. 1 seria x 10 powtórzeń: Pompki szerokie, Body rows szeroko, Wykroki, Russian Twist, Dipsy. 2 seria po 20 powtórzeń: Pompki normalny rozstaw, Body rows normalny rozstaw, Przysiady z wyskokiem, Brzuszki kolana 90 stopni ugięte, Pompki na rękach. 3 seria po 30 powtórzeń: Pompki wąskie, Body rows wąskie, [...]

jestem rasowym murznem bo: 1. slucham czarnej muzy 2. mam szerokie spodnie 3. mam pale po kolana

[...] za 5-6 dni roboczych, z tym, ze 8 maja kieruje sie znowu do ojczyzny. mam 14 dni na zwrot, ale w tym czasie bede w ojczyznie, a buty moga nie pasowac (w lydzie moga byc za szerokie, bo udo mam konkretne, a lydke watla). ale moj rozmiar ma low availability, wiec nie wiem co robic, a juz z kasa krucho i tak wywalic 100 funtow to ciezko...musze [...]

[...] mm. Wykonane z blachy, wypełnione betonem. Na treningu używa cylindrycznych walizek o średnicy 22 cm. Wysokość tych walizek wynosi ok 38 cm, są bardzo niewygodne i trudno się z nimi chodzi, ponieważ są szerokie, krótkie i obijają się o kolana. Właśnie na takich były rozgrywane Mistrzostwa Europy i Świata kobiet, dlatego Aneta na nich trenuje.